Lief dagboek

Het dagboek van deze website is een die je zelf kan gebruiken. Door gebruik te maken van een dagboek is het al gebleken dat je de kans om van een verslaving af te komen kan verkleinen (Stephenson & Zygouris, 2007). Dit is zoals Stephenson & Zygouris (2007) al aangeven doordat het je bewustzijn omtrent de verslaving vergroot. In het dagboek is het de bedoeling dat je dagelijks de gedragingen bijhoudt die met je verslaving te maken hebben. denk hierbij aan de volgende vragen:

Wat heb ik vandaag meegemaakt?

Ben ik vandaag actief met het bestrijden van de verslaving bezig geweest?

Heb ik negatieve gevolgen gemerkt van mijn verslaving

Wat ging er aan mijn verslavende gedrag vooraf?

Etc.

Een dagboek kun je kopen via de volgende link: https://www.bol.com/nl/nl/l/persoonlijke-dagboeken/33775/

Of gebruik van een schrift waarin je het per dag bij houdt kan natuurlijk ook;)